Диетический маффин

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 1 ч
  • Порций: 4
  • Калорий: 739 ккал
  • Кухня: Европейская
  • Оборудование: Термометр для духовки, Силиконовые формочки для выпекания

Состав:

  • Рисовая мука 1/2 стак.
  • Овсяные хлопья 1 стак.
  • Семена льна 3 столовые ложки
  • Пекарский порошок 1 ч.л.
  • Сода 1 столовая ложка
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Натуральный йогурт 1/4 стак.
  • Бананы 3 шт.
  • Грушевый сироп 1/2 стак.
  • Оливковое масло 5 столовых ложек
  • Грецкие орехи 3 столовые ложки

Как приготовить

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

  2. В большой миске смешайте вместе овсяные хлопья, муку, льняное семя, пекарский порошок и соду.

  3. В другой миске взбейте яйца, туда же добавьте йогурт и размятые вилкой бананы, а также сироп и масло. Высыпите туда мучную смесь и добавьте грецкие орехи.

  4. Разделите тесто по формочкам. Сверху можно посыпать шоколадом. Выпекайте 20-22 минуты.

На заметку

147 ккал содержится в одном кексе. И всего 7 граммов жира.

Обсуждение

3.5 / 5
ulesh
ulesh

Я ,наверное, редкое меньшинство, но не получилось совсем
(Виню только свою криворускость, по задумке все было прекрасно.

galka71
galka71

Большое спасибо за рецепт!
диетический маффин просто супер!!!

intinee
intinee

Очень понравился состав диетического маффина, все отлично должно сочетаться!

baida_87
baida_87

Подскажи пожалуйста, а как правильно выбрать ингредиенты для супчика.

luiza84
luiza84

Благодарю за столь чудесные рецепты!!!
Сделала диетического маффина-все получилось изумительно, как и все что готовила по вашим рецептам.
Завтра день рождения у бабушки, уже присматриваю, что буду готовить:)

nontishiu
nontishiu

Думаю, очень вкусно.

sadxofte1985
sadxofte1985

Не умею готовить в принципе вообще, а диетического маффина сколько не пробовала, все шло в помойку!
Огромное спасибо за доступные и простые рецепты!
У меня получилось просто супер!
диетического маффина съели за один присест!

acasto1992
acasto1992

Спасибо вам, torackowo2002, огроменное!
Я всё ломала голову что бы на день рождения не очень сложное, но вкусное приготовить.
Тем более, что все продукты для диетического маффина уже имеются в наличии.

ledentsova_98
ledentsova_98

Спасибо большое, torackowo2002, освежила в памяти рецепт диетического маффина!
порадую любимого.

arongiomo
arongiomo

Очень интересный рецепт.
Давно искала какой-нибудь новый.
Сделала диетического маффина,очень понравилось.Спасибо.