Запеканка из брокколи диетическая
От: urorour
Фото запеканки из брокколи диетическая.
Ох уж эта брокколи! Такая полезная и вкусная. Она также хорошо гармонирует со многими продуктами в разных блюдах. Особенно она мне нравится в запеканках под сыром и заливкой.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 40 мин
- Порций: 6
- Калорий: 178 ккал
- Кухня: Авторская
- Вегетарианство: Диетические рецепты
- Повод: На завтрак, На полдник
Состав:
- Брокколи — 500 г
- Твёрдый сыр — 200 г
- Сметана 15% жирности — 300 г
- Сухари панировачные — 200 г
- Сливочное масло — 30 г
- Яйцо — 5 шт.
- Соль — По вкусу
- Молотый мускатный орех — По вкусу
- Чёрный молотый перец — По вкусу
- Сливочный сыр — 50 г
Как приготовить
-
Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипяченой подсоленной воде (8 минут). В миске натрите сыр на мелкой терке.
-
В другой миске смешайте сметану с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тертый сыр. Поставьте разогреваться духовку до 200 градусов.
-
Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте сухарями. Уложите в нее брокколи, залейте ее ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки сливочного сыра.
-
Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или еще теплой.
На заметку
Данный рецепт о том, как приготовить запеканку из брокколи диетическую, я узнала у свой подруги. Она худеет и придерживается определенной диеты. Вот и угостила меня этим кулинарным шедевром. Я сразу записала его рецепт и буквально через несколько дней попробовала приготовить его дома. Естественно, блюдо получается не очень жирным, но зато сытным и ароматным.
Обсуждение
Спс)
оч понравилось)
Случайно наткнулась на Ваш сайт, и вот не могу оторваться.
столько всего интересного!
И самое главное, продукты вполне доступные, все можно купить в обычном продуктовом магазине.
Большое Вам спасибо за сайт! А запеканку из брокколи диетическая обязательно попробую приготовить, давно искала что-то подобное.
Читаю и использую много рецептов, знаю множество сайтов, хороших и разных, но Ваш сайт — это просто фантастика!
До чего все сделано с выдумкой, со вкусом, блеск!
Раньше я думала, что лучше, чем у нас в Одессе, не готовят нигде.
А теперь меня терзают смутные сомнения в этом…)))
Настя, спасибо огромное за чудесные рецепты и шикарную подачу, хочется сразу ВСЕ!
Можете прокомментировать запеканку с фаршем?
Обязательно приготовлю!
urorour, спасибо!
Какие дешевые ингредиенты и какая вкуснота)
Я сегодня нашла сайт случайно.
Я в таком восторге: понятные фото,пошаговые рецепты!
Обычно новое беру от свекрови, но теперь мне есть чем ее удивить, особенно оригинальность украшения.
А дети я знаю, будут в восторге!
Оказывается я только начинаю готовить.
Спасибо Вам!!!
Рецепт очень вкусный!
Легко приготовить, когда мало времени!
Домашние были в восторге!!!
СПАСИБО за шикарный рецепт запеканки из брокколи диетическая!
Спасибо за этот рецепт!!!
Приготовила мужу на день рождения, он был в восторге!!!
Теперь жду гостей и снова приготовлю запеканку из брокколи диетическая!!!
Еще раз спасибо!!!
Спасибо вам огромное за этот прекрасный рецепт!!!
Приготовила эту вкуснятину, так домашние не поверили, что я сама делала, а не покупала!
Обязательно приготовлю на день рождения, спасибо за рецепт!!!
Мммм очень вкусно…
Мерси…