Куриное суфле с овощами
От: nelyubova_86
Фото куриного суфле с овощами.
нежное, суфле для тех кто следит за своим весом в 100 гр. всего лишь 85 Ккал!
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 40 мин
- Порций: 4
- Калорий: 75 ккал
- Кухня: Авторская
- Повод: Завтрак, Обед, Полдник, Ужин
Состав:
- грудка куриная 300 г
- тыква 200 г
- грибы консервированные 200 г
- лук белый 1 шт.
- чеснок 3 зуб
- яйца 2 шт.
- томатная паста 1 ст.л.
- отруби 3 ст.л.
- йогурт 2 ст.л.
- соль и перец по вкусу
- клетчатка 1 ст.л.
Как приготовить
-
Куриную грудку режем кусочками
-
Очищенную тыкву режем кубиками
-
С грибов сливаем жидкость, слегка их подрумяниваем на сковороде, добавляем йогурт и отключаем огонь. Ждем пока грибы остынут
-
Лук и чеснок очищаем. Лук режем крупными кусками
-
Мясо, грибы, тыкву, лук, чеснок кладем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния. Добавляем яйца, томатную пасту, отруби, клетчатку, соль и перец по вкусу. Очень тщательно все перемешиваем.
-
Силиконовые формочки сбрызгиваем водой и выкладываем в них мясо - овощную смесь, слегка утрамбовывая
-
Ставим формы в микроволновую печь и включаем на среднюю мощность на 15 минут. проверяем готовность. Остужаем не вынимая из формы.
-
Подаем с зеленью и гарниром из свежих овощей. Приятного аппетита.!
-
P.S. Отруби прежде чем добавить в фарш, необходимо растольчь в ступке
Обсуждение
ПОЛУЧИЛСЯ!!!
Ура!!!
Все мои переживания были вознаграждены комплиментами.
СПАСИБО!
Такие рецепты, как палочка-выручалочка, всегда можно найти что-то для души!
Nelyubova_86, спасибо большое.
Этот рецепт мне больше всего нравится из всех куриного суфле с овощами.
Фантастика!!!
Спасибо огромное за рецепт!
Кульно
Получилось супер!
Минимум усилий, быстро, просто и очень вкусно))))
Очень просто, доступно и аппетитно. Порадовало пошаговое объяснение.
куриное суфле с яйцами в форме готовила, а вот куриное суфле с овощами - никогда. Надо попробовать. Спасибо за рецепт.
Мой самый любимый рецепт куриного суфле с овощами!!!
Я тоже так готовлю!
А у нас романтик сегодня…
и мы приготовили куриное суфле с овощами вместе…=)
А вечером будем наслаждаться!
Спасибо за то, что подробно указали, как делать..это оч облегчает понимание и процесс приготовления!!!=)
Я делала куриное суфле с овощами, мне понравилось.
Даже сестре, которая куриное суфле с овощами не любит,понравилось!
Мужу очень понравилось!
Спасибо за необычные рецепты из простых продуктов.
Я приготовила куриное суфле с овощами и у меня все получилось сууууупер.
Оч вкусно))))
Сделала сегодня куриное суфле с овощами.
Не мой вкус, к сожалению.
но всем понравилось.
Спасибо за вкуснатищу!!!
Офигительно вкусно!!!
Классный сайт!
Столько аппетитных фоток, что сразу хочется что-нибудь приготовить быстренько и съесть!
спасибо.
Спасибо, nelyubova_86, очень вкусно!